È capitato anche a voi di trovarvi in difficoltà di fronte alla sofferenza e al dolore di un amico o di un familiare? Magari in caso di un lutto o di licenziamento, della fine di una relazione o di qualsiasi fallimento vissuto dall’altro? Vorremmo essere di supporto, ma spesso non sappiamo cosa dire perché [ Read More ]
Frequentemente, nella nostra quotidianità facciamo scelte di ogni tipo, spesso senza neanche ragionarci attivamente, ma le agiamo inconsapevolmente con il pilota automatico, per esempio quale strada fare in base all’orario o al traffico, cosa mangiare per cena, quando andare in bagno. Sono scelte facili che non richiedono particolare sforzo mentale da parte nostra. Altre volte [ Read More ]
Un cattivo sonno è certamente un ostacolo al benessere psico-fisico, ma è anche un indice di stress, disagio o altri problemi psicologici. Quali sono i problemi più comunemente riscontrati? Sonno inquieto o disturbato, Dormire abitualmente meno di sei ore per notte, Svegliarsi durante la notte con incubi, sogni o sensazioni sgradevoli, Svegliarsi di notte o [ Read More ]
Forse anche tu, come tanti, sei cresciuto credendo che “la rabbia” sia sbagliata? Forse i tuoi genitori ti hanno detto “Non va bene arrabbiarsi, non c’è posto per la rabbia in questa casa” o “La rabbia ce l’hanno i cani!” O forse i quando hai manifestato ed espresso questi sentimenti spaventosi, poi sono arrivate punizioni, [ Read More ]
Molte persone faticano a superare i loro problemi e a cambiare il loro comportamento perché hanno obiettivi troppo vaghi o non consapevoli. Come dovrebbero essere i vostri obiettivi per avere maggiore probabilità di raggiungerli? Specifici: siate precisi su dove, quando e/o con chi volete sentirvi o agire diversamente. Per es. potreste desiderare di essere [ Read More ]
Se hai iniziato a leggere questo articolo, probabilmente, avrai notato che ci sono alcuni aspetti della tua vita che ti frenano, ostacolano, bloccano e ti procurano disagio. Possono essere ricordi di esperienze della tua vita passata oppure aspetti di te stesso nel tuo presente. E immagino che vorresti essere capace di lasciarli andare, di [ Read More ]
Ti sembreranno luoghi comuni o suggerimenti banali, ma in realtà anche la scienza attualmente insiste sull’importanza e validità di queste attività per prendersi cura del proprio benessere psico-fisico ed essere meno stressati e più soddisfatti. Allora perché non provare a seguire almeno un paio di queste indicazioni quotidianamente? Prenderti cura di te in questo modo, [ Read More ]
Ti senti demotivato, bloccato, stressato, pressato? Alla mattina il tuo dialogo interiore “alzati e vai” non funziona più tanto bene? Quando il tuo stimolatore interno è in sciopero o in ferie, a volte la cosa migliore che puoi fare è smettere di provare ad insistere per un po’ in quel modo e ripartire dai piccoli [ Read More ]
Spesso non ci prendiamo il giusto tempo per staccare e ricaricarci durante la pausa pranzo, con l’intento di fare prima, lavorare di più e liberarci velocemente delle parti scomode del nostro lavoro. In realtà, dobbiamo lavorare in modo più intelligente, non di più. E questo significa prendersi una pausa pranzo adeguata. Se vuoi che la [ Read More ]
Ok, forse saprai nominare alcune delle emozioni che provi, come paura, rabbia, tristezza, gioia, vergogna… E’ già qualcosa, ma non è tutto, è ora che tu impari di più sulle emozioni! A cosa servono le emozioni e perché le proviamo? Le emozioni, anche quelle negative, sono utili perché ci comunicano qualcosa che ci può proteggere. [ Read More ]