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Dott.ssa Chiara Rossi Urtoler

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Capita a tutti di pensare ai buoni propositi per l’anno nuovo. Ma non tutti provano gioia, motivazione e speranza nel farlo. Se ci si guarda indietro, ci accorgiamo che negli anni passati non siamo riusciti a mantenerli e rispettarli e quindi proviamo un po’ di ansia e frustrazione a pensare ai propositi per l’anno nuovo. Spesso, infatti,  [ Read More ]

auguri natale

Le ferie, soprattutto durante le feste, dovrebbero essere un’occasione per staccare dal lavoro, riposarsi e passare momenti piacevoli con i propri cari. Ma spesso non è così e ci troviamo agitati, di fretta e magari anche in sovraccarico emotivo. Quali accorgimenti per superare indenni, e magari anche soddisfatti, le prossime feste? 1. Non esagerare con le  [ Read More ]

Felicità

Abbiamo già descritto la felicità dal punto di vista psicologico nell’articolo “Felicità: essere o non essere (felici) questo è il problema”. Ora vedremo invece cosa la felicità non è. Molti libri di auto-aiuto, riviste e film ci propinano il messaggio che per essere felici basta volerlo e quindi indirettamente ti comunicano che se ora tu non  [ Read More ]

ansia_panico

La paura, l’ansia e gli attacchi di panico, come le altre esperienze emotive, sono risposte adattive del nostro organismo che si sono evolute fin dalla preistoria. Nello specifico, sono reazioni di attacco-fuga davanti al pericolo reale o anche solamente percepito. L’ansia attiva il nostro sistema di rilevazione delle minacce e coinvolge l’attenzione, le sensazioni fisiche, i pensieri  [ Read More ]

MindACT 0 Intro online

Si tratta di un corso per la gestione di stress, pensieri negativi, emozioni difficili e il miglioramento di attenzione e concentrazione. Ed è strutturato in 8 settimane (un’ora a settimana) con lezioni teorico-pratiche con video, audio, guide e documenti scaricabili. Si acquisiranno concretamente abilità e strategie scientificamente validate per gestire più efficacemente lo stress, i pensieri  [ Read More ]

emotional-states

Che funzione hanno le emozioni? Cosa succede se cerchiamo di controllarle? L’essere umano è l’unico organismo vivente ad avere le strutture cerebrali che permettono di esperire ed esprimere emozioni. Ci sarà allora una ragione evoluzionistica in questo? Effettivamente c’è: le emozioni, che siano positive o negative, hanno una funzione ben precisa e adattiva. Per esempio, la  [ Read More ]

I bambini e la noia

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Vuoi essere un genitore migliore? Lascia che tuo figlio conosca la noia! Quante volte al ristorante, al supermercato o sull’autobus abbiamo visto genitori allarmarsi al primo accenno di noia del figlio e porgergli subito lo smartphone o il tablet? E quante volte siamo stati noi quei genitori spaventati da cosa potrebbe succedere a nostro figlio  [ Read More ]

timer

Insight Timer è un’app gratuita per smartphone con quasi 5000 meditazioni guidate, di cui la maggior parte per la pratica della Mindfulness. Negli ultimi anni ho provato e utilizzato una ventina di app per meditare, in varie lingue, e trovo che questa presenti la più vasta e completa serie di meditazioni per praticare la consapevolezza,  [ Read More ]

FRATERLUZ - Seja Previdente

Riflessione sulla paura e sul coraggio, liberamente tratta da Pema Chödrön “When Things Fall Apart” “La paura è una reazione naturale quando ti avvicini alla verità”.  Anche in versione audio: Intraprendere un viaggio spirituale è come salire su una barchetta con l’idea di affrontare l’oceano alla ricerca di terre sconosciute. L’ispirazione arriva con una pratica  [ Read More ]

man sitting in the field under sunset

Un articolo di Scientific American riporta le recenti scoperte scientifiche riguardanti l’azione della MINDFULNESS  sul cervello. Ormai è riconosciuto che la tecnica della meditazione e della piena consapevolezza sia una pratica valida per chi soffre di ansia o depressione, rabbia eccessiva, ma anche per chi soffre di dolore cronico, di dipendenze, di sintomi di alcune  [ Read More ]